trening bez diety

[...] Bułki grahamki 2-3 150g (B:11g T:3g W:67g 339 kcal) - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) - Warzywa Całość: (B:29g T:17g W:71g 550 kcal) III. Posiłek 11.40 (Przed treningowy) - Makaron/Ryż/Kasza/Ziemniaki 150g (B:18g T:2g W:110g 528 kcal) (przybliżone) - Pierś z kurczaka 100g (B:21g T:3g W:0g 111 kcal) - Oliwa z oliwek 15ml (B:0g [...]

Hejka. Po dość długawej przerwie, 2 czy 3 miesiące, znów powracam do treningów. Urządziłem swoje miejsce w nowym domu i na spokojnie mogę się zabrać do ćwiczeń. Zacząłem w tym samym dniu co zacząłem nową pracę, a mianowicie 1 sierpnia 2016 roku. Teraz pracuję od 6 rano do 14 w południe i jestem bardzo zadowolony, posiłki przyjmuję przed pracą, w [...]

[...] (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 banan(średni) 2 jabłka 231kcal 2 1 28 przed treningowy 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż biały 90g marchew(mała) kukurydza z puszki 50g 474kcal 29 3 87 po treningowy 19.00 pierś z kurczaka bez skóry 125g ryż [...]

[...] mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól roku utyłam 10 kg bez zmiany diety (low carb)i ćwicząc regularnie - 4 x w tyg trening siłowy, zaczęłam odczuwać ciągle zmęczenie, nie wysypiałam się, poleciały włosy i zaczęły się problemy z suchą skórą. Badania krwi i moczy wyszły dobrze, więc objawy [...]

[...] z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: [...]

[...] sprawę ,że podobnych tematów mogło być na tym forum wiele ale chciałbym aby ktoś poświęcił mi chwilkę i pomógł opracować indywidualny dopasowany tylko pode mnie program treningowy połączony z dietą na masę.Wiem ,że niektórym sprawia frajdę opracowywania takich rzeczy -dlatego ja będę bardzo wdzięczny jak ktoś to zrobi dobrze pode mnie i [...]

[...] pierś drobiowa (100 g) 0 21,5 1,3 warzywa (100 g) 6 2 0,2 oliwa z oliwek (15 g) 0,03 0 14,94 SUMA 79,53 36,4 18,3 podwieczorek - posiłek przedtreningowy - 16.00 ryż brązowy (100 g) 76,8 7,1 1,9 tuńczyk w sosie własnym (120 g) 0 25,8 1,56 warzywa (100 g) 6 2 0,2 oliwa z oliwek (15 g) 0,03 0 14,94 SUMA [...]

[...] postow czy wlasnej praktyce. kilka danych o mnie: wzrost: 184cm waga: 74kg %bf: ok 10% starz: 3 lata typ bud: ektomorfik cel diety: utrzymanie minimalnego bilansu na plusie trening: 5-6 tygodniowo (skrajnie x12 w okresach przygotowawczych)(treningi silowo/wytrzymalosciowo/szybkosciowe przeplatane aerobowymi/sprawnosciowymi - patrz sprinterski [...]

[...] ciała i sposobów przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: brak danych Obwód klaty: brak danych Obwód uda: brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu [...]

[...] Chcialem osiagnac niskotłuszczową sylwetkę przy wadze około 80 kg i zrobić krateczkę - zeby była widoczna bez napięcia... hm planuję więc dać A6W (codziennie) od kwietnia, trening na siłowni mam 3 x tyg (1 dzien - klatka+tric, 2 dzien - plecy+bic+przedramie, 3 dzien - nogi+barki+brzuch) i codziennie dołożyć troszke brzuszków i poskakałbym [...]

Witam. Chciałabym poznać opinię ludzi którzy znają się na treningu. Więc tak: Mam 23 lata, 167cm wzrostu i ważę ok 57kg. Przez 6 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania. Z wagi 66kg szybko spadłam do poniżej 50 i długo jadłam 1000-1300kcal, bardzo chudo itd. Straciłam energię do życia i ogólnie było nie za ciekawie. W lutym powiedziałam dość. [...]

[...] Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (Ale efektów wiekszych brak.) Stosowane wcześniej diety : brak wcześniejszej diety. To teraz coś o treningu: Trenuje 3 razy w tygodniu na domowej siłowni, mam do dyspozycji sztangę, hantelki, łamana, i atlas do ćwiczeń. Do tego także rowerek stacjonarny..Prowadzę trening [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Na siłownię chodzę od sierpnia ub. roku. Zacząłem chodzić żeby schudnąć. ważyłem ponad 90 kg ! Robiłem trzy razy w tyg. trening siłowy a po nim aeroby 45min. Teraz waga nie jest już taka zła ale tłuszcz szczególnie na brzuchu mnie dobija i pomyślałem że czas to zmienić. Prosił bym o pomoc w [...]

Czesc chlopaki Chciałabym schudnać, pójść na siłownię i zrzucić boczki + podnieść pośladki. Problem w tym że nie mam pojęcia od czego zacząć, jeśli chodzi o dietę i trening. Stosowałam wcześniej dietę dukana, schudłam kilka kg, lecz to było ponad pół roku temu i wszystko wróciło. Moja przemiana materii jest b. wolna. Jaki przykładowy trening na [...]

[...] z oliwek 10ml Wit C + Cynk 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:35 = 298kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:42/T:25/W:34 = 529kcal (posiłek przed treningowy) Makrela wędzona 200g 3 x kromka chleba żytniego surówka warzywna 13:00 TRENING o 13:00 przed treningiem Carbo 0 14:00 po treningu Carbo + 1500mg Tauryny + Complex [...]

[...] kolega doradził mi abym napisał u was na forum z prośbą sprawdzenie diety. Ważę 68kg mam 18 lat i 176cm wzrostu. Pierwszy i drugi posiłek jak i podwieczorek czyli posiłek po treningu będą w formie koktajlu ( drugi będę spożywał w szkole od 10 do 14). Obiad oczywiście będzie zmienny. Posiłki będą urozmaicane owocami i warzywami. Godziny mogą [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany3: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ prop + wino / prop + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Niski poziom bf + troche mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON cały [...]

[...] Pożecz. 30g Czwarty Posiłek, 14:30 Ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 100g Piaty Posiłek, 16:30 (przed treningiem) Ryz brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 50g Trening 17:30-19:00 Szósty posiłek, 19:15 Tuńczyk w oleju [...]

[...] jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Ogórek 60 Pomidor 60 Śliwki suszone z pestką 20 Oliwa z oliwek 15 posiłek 3 ( po treningu) Ryż biały 60 [...]